na kolana

Na mma będą wjazdy w nogi i to może obciążać kolana. No ale można nie trenowac ryzykownych technik. Nie każdy musi być mistrzem UFC. Bastion jest spoko.

Chyba w każdym grapplerskim klubie są kolesie, którzy urwali sobie więzadła. Wg mnie grappling bardziej naraża na w/w kontuzję kolana niż styl uderzano-kopany. A trenowac możesz co chcesz.

Nie bylam na biezni. Ciezko stwierdzic rodzaj bolu.. podczas biegu promieniuje od kolana w dol. Jak rozbiegam to przestaje bolec (po okolo 2,5 km). Konsultowalam z fizjoterapeuta ale nic mi nie powiedzial..

Ustaw sobie puszki na dwóch spojeniach i strzelaj w nie:) Oddawaj tak:100-200 strzałów dziennie z obydwu nóg:) Silniejszy strzał to ćwicz sobie mięśnie brzucha, łydek. Myślę że "aerobiczna 6 Weidera" oraz przysiady Ci powinny pomóc. Dodatkowo uderzaj spod kolana co powoduje strzał mocniejszy i celniejszy:)

tylko nie radził bym robić odrazu za miesiąc przysiadów ze sztangą na karku bo to by mogło się źle skończyć dla twojego kolana ps. też miałem przestawioną rzepkę w kolanie (lewym) i rechabilitowałem się około roku a teraz już mi nie przeszkadza w niczym więc lepiej uważaj;) elo

[...] powiedzial bym ze sredniej szerokosci (w kryteriach trójbojowych). Zauwaz ze podudzia sa niemalze pod kontem prostym do pomostu, zszedl dupa daleko w tyl (a nie w dól, kolana mu Nie uciekly do przodu) a grzbiet mu wciaz TRZYMA!!! Nie jest to najlepsze zdjecie, ale w miare przyzwoicie obrazuje to o czym mówisz. Zawsze mozesz sobie poszperac [...]

Nie ma takiego treningu co buduje mięśnia i pali tłuszcz, to nie od treningu zależy a od odżywiania. Co do kolana trudno będzie coś doradzić, nie wiadomo na co mozesz sobie z nim pozwolic, bo ktoś Ci napsize przysiady i sobie to kolano znowu rowalisz.

Saida mi się wydaje że mma bardziej kontuzjogenne dla kolan bo w nim masz m.in skrętówki, którymi mozna szybciutko załatwić kolana. No ale Saida bardziej się zna ja bym się zdała na jej opinie

@ Lady M Widziałem ten film =)P.S największe wrażenie zrobiło na mnie uderzenie z kolana i porównanie do jadącego samochodu :)

Witam. Jakieś 4 lata temu miałam kontuzję kolana co to była za kontuzja i czy jakieś struktury zostały uszkodzone ? Podczas biegania dość mocno upadlam na to kolano i poszłam do lekarza który stwierdził że w kolanie znajduje się woda i dał skierowanie do specjalisty który mi ta wodę sciągnął ale o ttm czy w kolanie mogło się coś uszkodzić nic nie [...]

[...] przysiadu. Generalnie fronty i high bary zaczyna się ruchem kolan, a low bary ruchem bioder. Zwykle osoby z długimi udami lepiej siadają zaczynając od zgięcia kolan. Zginasz kolana, rozpychasz je na boki i w przód, a tyłek schodzi za nimi. Siadanie od kolan wymaga lepszej mobilności w stawach skokowych, natomiast siadanie z biodra, bardziej [...]

dd on nie powinien z tym isc do sadu bo ochroniazowi nie wolno udezyc osoby wyprowadzanej z klubu jesli nie stanowi on zagrozenia dla zdrowia lub zycia a i to czasem nie wystarcza jesli np. przylozyl mu kilka razy z kolana a tamten ma na to papiery z obdukcji

Może masz 20kg nadwagi i jak zaczniesz latać po bieżni to sobie kolana uszkodzisz? Może masz wadę postawy i nie powinnaś się wioślarzem bawić? Może jesteś po anoreksji, masz odwapnione kości i waląc na glebę nabawisz się pęknięcia przeciążeniowego piszczeli?

dorzuciłbym suplementację na stawy, jest tego trochę do wyboru, dodatkowo podobnie jak przedmówcy pominąłbym nie tyle trening nóg ale ćwiczenia , gdzie obciążasz kolana /-) pozdrawiam

[...] jak piszesz to nie jest duzo, nie jest to wielka intensywnosc wiec raczej nie zaszkodzi. Po prostu na razie obserwuj, jak po jakims czasie ustapi bol to znaczy ze sie kolana przyzwyczaily, bedzie mozna nawet zwiekszyc intensywnosc. Jednak jesli bol bedzie sie nasilac przy takiej niskiej intensywnosci jak teraz, to moze trzeba bedzie wybrac [...]

Niektorzy zarzucaja Couturowi, ze podczas walki z Van Arsdale byl wolny, ze walczyl gorzej niz zwykle. No i teraz wiadomo dlaczego. Na mmaweekly dowiedzialem sie, ze Randy doznal przed ta walka kontuzji kolana.

Ale one są nieproporcjonalne do reszty ciała. Na dodatek mam jeszcze szpotawe kolana.

na boczki mozesz wykonywac takie cwiczenie: stajesz z dwoma hantelkami po jednym w rece i opuszczasz stojac prosto najpierw jedna strone do kolana pozniej druga.oczywiscie opuszczanie bokiem.

rób pełny przysiad i wzmocnij kolana, połówki i inne wynalazki zostaw na później jak będziesz chciał bardziej wyizolować dane części nóg, wszystko zostało już powiedziane i opisane więc nie wiem po co szukasz jakiś kombinacji

Na pewno podczas treningów boksu mniej zniszczysz kolana, chociażby dlatego, że nie zadajesz nimi uderzeń i nikt nie kopnie cie w nogę to nie ma zbytnio okazji by były poobijane. Zależy czy te twoje problemy z kolanami są częste, może wystarczy poczekać aż przejdzie, bo kontuzje spotykają każdego bez wyjątku. Zmieniony przez - Faugval w dniu [...]